Stakmaskin bäst-i-test
Oavsett om du vill bli en starkare skidåkare, eller helt enkelt vill få bättre motion, så är en stakmaskin ett utmärkt alternativ. Genom att köpa en stakmaskin kan du träna hemma på ett enkelt, smidigt och roligt sätt. Orsaken till varför denna träningsform är så populär är dels för att sommarhalvåret inte tillåter stakning utomhus, dels för att träningsformen är perfekt för dig som vill komma i form. Dessutom är det ett excellent komplement till andra träningsformer.
Däremot finns det massor av modeller att välja mellan vilket gör det svårt att hitta rätt. Därför har vi testat de bästa stakmaskinerna för att därefter utse testvinnare. Därjämte har vi skrivit en komplett köpguide för dig som inte riktigt vet vad du ska tänka på. Börja med att läsa på nedan och jämför sedan produkterna i bäst-i-test listan ovan.
Så väljer du stakmaskin
Innan du köper en stakmaskin finns det några specifika saker du ska ta i beaktande. Först måste du bestämma dig om den ska väggmonteras eller vara stående på golvet.
Därutöver ska du mäta upp hur stort utrymme du har då svängrummet måste vara stort för en stakmaskin. Utöver detta har vi nedan listat det viktigaste du ska tänka på innan du gör din beställning.
1. Vägg-, dörr- eller golvmonterad
Det största vägskälet du måste göra är ditt val mellan en väggmonterad stakmaskin eller en variant som du fäster i golvet. Det finns även de som kan monteras i dörren om det passar dig bättre. Men för att exempelvis kunna montera den i väggen måste du givetvis äga din bostad så du kan göra hål i väggen. Dessutom blir det svårare att flytta den om den är fastskruvad i en vägg. Dock måste du också säkerställa att det är en bärande vägg, så den inte går sönder, samt att den inte är gjord av gips. Så du måste tänka igenom detta noggrant innan du väljer vilken typ av maskin du ska välja.
Å andra sidan kan du som sagt montera den i golvet vilket i realiteten innebär att du lättare kan flytta runt den från rum till rum, medan stabiliteten blir lidande. Och har du t.ex. redan monterat en ribbstol i väggen bör du ha minst 20 cm från stakmaskinen till ribbstolen.
2. Mät utrymmet hemma
Ett misstag som förvånansvärt många konsumenter gör, är att de inte mäter upp utrymmet i hemmet där stakmaskinen planeras att placeras. Därför ska du med noggrannhet mäta upp varenda centimeter av utrymme du har, varpå du vet vilken storlek du ska välja på stakmaskinen. Därtill ska du tänka på att du behöver svängrum för armarnas pendelrörelse, så mät ut lite extra centimeter bakom dig. Vidare kan du välja en hopfällbar modell som du helt enkelt kan ta fram när du ska träna, och förvara i garaget när den inte används.
3. Priset
En stakmaskin kostar mellan 3000 – 30 000 kr. Det vill säga mer pengar än de flesta träningsmaskinerna du kan använda hemma. Ju fler funktioner maskinen har, desto dyrare blir kostnaden. Således ska du begränsa antalet funktioner och program för att pressa priset. Däremot är stakmaskinen, enligt samstämmiga recensioner, den bästa träningsmaskinen som finns, och då får du vara beredd på att öppna plånboken något bredare.
4. Display
När du använder en stakmaskin kommer din blick skifta mellan TV:n och displayen på stakmaskinen. Från denna ser du bland annat nuvarande hastighet, distans och förlöpt träningstid. Därjämte ser du information om hur systemet mår och om det behöver service. Därmed kan du spara träningsresultat och tävla mot dina föregående prestationer. På så sätt blir träningen både roligare och mer effektiv då du kan mäta framstegen på ett konkret sätt.
Rekommenderade värden som displayen bör visa:
- Tid
- Distans
- Hastighet
- Kalorier
- Watt
- Puls
Tips: Displayen ska helst vara bakgrundsbelyst så det blir lättare att se de ovanstående värdena.
5. Nivåer av motstånd
Precis som på en cykelmaskin kan du välja mellan olika nivåer av motstånd på en stakmaskin. Därför ska du se till att modellen du väljer har många olika nivåer så du kan välja motstånd beroende på din dagsform. I regel har de flesta maskiner 4-5 nivåer. Dock rekommenderar vi dig att inte köpa en stakmaskin som har färre än 8 nivåer. Orsaken är att du vill kunna ha valmöjlighet mellan många motstånd – speciellt när du kör intervallträning.
6. Diagonalåkning
Den vanligaste träningsformen på en stakmaskin är dubbelstakning. Men vill du träna på att åka på sniskan ska du välja en stakmaskin med diagonalåkning. Dock kostar det betydligt mer, men du får garanterat bättre träning och kan fokusera på mer specifika muskelgrupper.
7. Golvskydd för att inte skada golvet
Golvskydd är ytterligare en viktig aspekt att ta hänsyn till när du köper en stakmaskin för användning hemma. Dels kommer ett golvskydd att hjälpa till att bevara det underliggande golvet från repor, märken och skador som kan uppstå från maskinens ibland ryckiga rörelser under användning. Utan golvskydd kan dessa skador leda till dyrbara reparationskostnader och inte minst fula repor.
Dessutom fungerar golvskydd som ett stötdämpande material som hjälper till att minska vibrationerna och bullret från stakmaskinen. På så vis möjliggör det för dig att träna intensivt i ett lägenhetshus utan att störa grannarna som bor under dig.
Fortsättningsvis har golvskydd även den viktiga funktionen att motverka den statiska elektricitet som kan uppstå från användning av elektriska träningsmaskiner. Detta är en faktor som du definitivt inte vill ignorera, eftersom det kan leda till elektriska stötar och obehag för dig och andra i närheten.
Fördelar med stakmaskiner
Fördelarna med en stakmaskin är många. För det första kan du träna skidåkning inomhus och med hjälp av livlig fantasi visualisera upploppet på t.ex. Vasaloppet. För det andra kan du med hjälp av en stakmaskin åka skidor även på sommarhalvåret. Förutom nämnda fördelar har vi nedan listat flera nyttoområden.
- Träna under sommarhalvåret
Under sommaren råder det ofta snöbrist oavsett var i Sverige du befinner dig. Tack vare stakmaskinen möjliggörs året-runt träning och gör att du inte har några ursäkter att inte träna hemma.
- Glöm stormar och mörker
Vanligtvis när det är storm eller sen skymning, är det svårt att åka skidor ute. Därför är en stakmaskin perfekt för dig som t.ex. bor i Norrland där mörkret regerar över ljuset, och behöver ett sätt att träna på hemifrån.
- Mät framsteg
En avancerad stakmaskin är utrustad med komplicerade tekniska komponenter som mäter träningsresultat över tid. På så vis kan du analysera dina framsteg över tid och därmed bli mer motiverad. Koppla upp maskinen till din mobiltelefon för att synkronisera träningsresultaten.
- Träna själv
En fördelaktig konsekvens av att träna på en stakmaskin är att du slipper störande moment som t.ex. andra skidåkare, stadsläten och djur i skogen. På så sätt kan du fokusera att träna istället för att behöva anpassa dig efter den där irriterande skidåkaren eller paranoian över björnar i skogen. Därtill är det ett perfekt tillfälle för att få lite egentid från partner eller familj.
- Gör annat under tiden
Installera stakmaskinen framför TV:n, sätt igång din favoritserie på Netflix och voilá – kvällen är räddad! Eller varför inte lyssna på en podcast medan din partner städar i köket? Faktum är att träningsredskap i hemmet frigör väldigt mycket tid, men det ger även privilegiet att göra annat under tiden – så kallad multitasking.
- Förstklassig träning
Den huvudsakliga användaren av en stakmaskin är givetvis en skidåkare som vill öka uthålligheten, stärka muskler samt må bättre som en konsekvens. Dock används detta eminenta träningsredskap av hobbymotionärer som antingen vill lära sig skidåkningsteknik, eller gå ner i vikt. Orsaken till varför en stakmaskin passar så många olika typer av motionärer, är antalet olika program som du kan välja mellan – något som påminner om att träna på en boxningssäck. Antingen väljer du ett intensivt 2-timmarspass, eller ett enkelt 20-minuterspass. Oavsett vad du väljer kan du hitta ett program som passar din ambitionsnivå perfekt.
- Rehab
På senare tid har stakmaskinen visat sig utomordentligt effektiv för patienter som har rygg- eller knäbesvär. Således används den ofta på sjukhus och på rehabiliteringsmottagningar för att stärka upp enskilda muskelgrupper på ett skonsamt sätt.
Nackdelar med stakmaskiner
- Upptar mycket utrymme
Dessvärre upptar en stakmaskin mycket plats och kan inte alltid förvaras på ett praktiskt sätt. Med andra ord måste den nästan stå framme permanent om du inte vill spendera 15 minuter på att ta fram den varje gång du känner för att träna. Och bor du redan trångt är detta inte en träningsmaskin vi rekommenderar, då är det betydligt mer effektivt att välja en liten trappmaskin eller eventuellt ett gåband för att bibehålla den fysiska formen.
- Begränsade övningar för andra muskelgrupper
Stakmaskiner är designade för att träna specifika muskelgrupper och har följaktligen en inneboende begränsning att utföra en mängd olika övningar. Givetvis kan du med kreativitetens hjälp komma på lite avvikande övningar som tränar andra muskelgrupper, men det är svårt att ignorera nackdelen att maskinen är begränsat ur detta hänseende. Därför bör du komplettera med annan träningsutrustning som t.ex. en vibrationsplatta eller magtränare och dylikt för att inrikta dig på specifika muskelgrupper.
- Risk för skador
Det finns en hög risk för skador om den antingen används felaktigt eller om säkerhetsinstruktionerna inte följs noga. Trots att denna nackdel främst gäller nybörjare, så måste man ha en stor kompetens om hållning och att bibehålla formen när orken börjar tryta – något som är svårare än man tror. Glöm inte heller att använda träningshandskar för att undvika blåsor på händerna.
- Tråkig och monoton
Vissa upplever stakmaskiner som tråkiga och monotona, jämfört med andra former av träning. Så är du en person som tycker om variation så är detta ingen träningsmaskin vi rekommenderar.
- Kostnad
De är – trots sin effektivitet – dyra att köpa, särskilt högkvalitativa modeller med avancerade funktioner. Därför är det många som ångrar sig så fort de får syn på prislappen. Således är det inget man köper i en handvändning.
Vanliga frågor och svar om stakmaskiner
Vad är en stakmaskin och vad används den för?
En stakmaskin är en typ av träningsmaskin som används för att träna både stakning och klassisk växelarmsteknik.
Vilka muskelgrupper tränar en stakmaskin?
En stakmaskin tränar främst bröst, rygg, axlar och triceps. De hjälper också till att stärka din core. Men ett vanligt missförstånd är att de tränar benmusklerna, givetvis får benen sitt – men inte så mycket som de flesta verkar tro.
Är det smart att använda en stakmaskin hemma?
Det kan vara smart att använda en stakmaskin hemma om du vill förbättra din fysiska kondition och träna specifika muskelgrupper. Du bör dock alltid vara försiktig och följa säkerhetsinstruktionerna noga när du använder en maskin av denna storlek, oavsett om det är hemma eller på ett gym. Du bör också säkerställa att du har tillräckligt med utrymme och säkerhetsutrustning hemma för att använda den på ett säkert sätt.
Är det rimligt att köpa en begagnad stakmaskin?
Det är rimligt att köpa en begagnad stakmaskin, särskilt om man har en begränsad budget eller helt enkelt inte behöver en helt ny maskin. Men det är i så fall viktigt att undersöka den begagnade maskinen noga för att säkerställa att den är i gott skick och framförallt – säker att använda. Utöver detta är det är också en god idé att säkerställa att det finns tillgängliga reservdelar om något går fel. Sammantaget är det viktigt att tänka noga på de potentiella riskerna och för- och nackdelarna när man överväger att köpa en begagnad träningsmaskin i allmänhet, i synnerhet en så pass dyr maskin som denna.
3 alternativ till stakmaskiner
Om du letar efter ett billigare alternativ till en stakmaskin finns det flera olika lösningar att välja mellan. Trots att det är få träningsmaskiner som kommer i närheten av det speciella syftet så kommer vi härnäst tipsa dig om andra träningsredskap du kan använda hemma för att hålla kroppen i trim.
- Push up bars: Push ups bars är ett enkel och billigt alternativ för dig som vill göra push ups där du kommer ner längre än om du endast gör de med händerna. Dessa push up bars höjer dig över golvnivån cirka 10 cm och gör att du helt enkelt tränar bröst, triceps och axlar på ett mer effektivt sätt.
- Skivstänger: Skivstänger är ett billigt och flexibelt alternativ till en stakmaskin. Du kan använda dem för en mängd olika övningar och justera vikten genom att lägga till eller ta bort vikter.
- Trappmaskin: Trappmaskiner är förvånansvärt effektiva för att träna både lår, ben och rumpa – två muskelgrupper som är grundläggande för dig som älskar skidåkning.
- Gåband: Detta är en mer lågintensiv träningsform men de är perfekta för dig som inte har tillräckligt med utrymme för en otymplig stakmaskin.
Push up bars, skivstänger, trappmaskiner och gåband är alla utmärkta träningsredskap som har sina egna unika fördelar. Push up bars är som sagt perfekta för att träna biceps, triceps, bröst och axlar, medan trappmaskiner är idealiska för att träna lår, rumpa och ben. Gåband, å andra sidan, är utmärkta för att förbättra uthållighet och kondition. Genom att kombinera dessa träningsredskap i ditt hemmagym eller liknande, kan du få en fullständig och balanserad träning som täcker alla dina muskelgrupper och hjälper dig att nå dina mål.
Tips: Det är kombinationen av olika träningsmaskiner som ger absolut bäst träningsresultat – inte att enkom använda en träningsmaskin.
Risker med stakmaskiner
- Felaktig teknik: Om man använder en stakmaskin med en felaktig teknik kan man skada sig själv, speciellt ryggen – något som kan få förödande konsekvenser.
- Överbelastning: Det är lätt att överbelasta sina muskler och leder, särskilt om man tränar med för hög intensitet utan pauser.
- Monteringsproblem: Om stakmaskinen inte är monterad på rätt sätt kan den lätt bli instabil och i värsta fall slitas sönder från dörr, golv eller vägg.
Köp en stakmaskin om du…
- Vill träna muskelgrupper som biceps, triceps, lår, ben, bröst och axlar.
- Inte tycker monoton träning är tråkigt.
- På förhand är införstående med tekniken som bör användas för att inte skada kroppen.
- Vill ha möjligheten att justera motståndet enkelt.
- Vill ha en träningsmaskin som du kan använda hemma.
Köp inte en stakmaskin om du…
- Har begränsat utrymme i din bostad.
- Tidigare har ådragit dig muskelskador eller haft ryggproblem.
- Tycker monoton och repetitiv träning är urtråkigt.
- Vill ha en träningsmaskin som är mer flexibel för olika muskelgrupper.
